Napište mi na tereza@nutriandtherapy.cz nebo zavolejte na 739 629 237.

Pekařská Brno nebo online

Jídelníček na míru

Přestaňte tápat. Objevte manuál, který se Vám bude přizpůsobovat.

JAK MŮJ JÍDELNÍČEK NA MÍRU VYPADÁ

Jedná se o rámcový jídelníček….

Klasické jídelníčky často obsahují přesně rozepsáno, co daný den jíst včetně konkrétních receptur (příklad klasického jídelníčku: pondělí snídaně = 2 plátky žitného chleba, 45 g sýru mozzarella, 5 cherry rajčat pondělí svačina = chia pudink vyrobený podle přiloženého receptu | pondělí oběd =… atd.)

Rámcový jídelníček na míru, který nabízím já, naproti tomu nemá přesně dané, jaký například zařadíte sýr nebo jakou zeleninu (můžete tedy použít, co máte zrovna v ledničce), přesto Vám dává dostatečně pevné hranice, jak jídlo sestavit, aby nutričně i kaloricky odpovídalo. Sami si určujete, zda si dáte slanou nebo sladkou snídani i zda si navaříte do krabičky nebo půjdete na oběd do restaurace, kde zvolíte pokrm, který do jídelníčku zapadne.

CO ČEKAT:

  • Jídelníček vypadá jako skládačka, která Vás učí, jak si pokrm samostatně sestavit (včetně uvedených gramáží, které během prvních dní dostanete do oka).
  • Pokrmy sestavujete ze surovin, které máte zrovna po ruce a na které máte chuť.
  • Většině klientů je příjemné jídelníček dodržovat, je dlouhodobě udržitelný a vydrží Vám v podstatě neomezeně dlouho (pokud se výrazně nezmění metabolické potřeby Vašeho těla).
  • Obsahuje cca 25 stran A4 – bude Vám zaslán do e-mailu.
  • Podmínkou k sestavení jídelníčku na míru je absolvovat alespoň jednu schůzku (v poradně na Pekařské 44, Brno nebo online), na které získám potřebné údaje, k jeho sestavení. Pokud se dostavíte osobně, můžeme také provést měření na přístroji Tanita, které je v ceně schůzky. Jídelníček lze sestavit i bez tohoto měření.
  • Absolvováním dalších schůzek nutričního poradenství (můžete, ale je nemusíte využít) se jídelníček ještě více doplňuje a přizpůsobuje právě Vám.

CO VŠECHNO BUDE NASTAVENO NA MÍRU:

  • kalorický příjem a makroživiny nastaveny pro dosažení Vašeho cíle (nastavuji po důkladném vyhodnocení Vaší metabolické potřeby a „stavu Vašeho metabolismu“ po případných předchozích dietách, které mohly mít negativní dopad)
  • samozřejmostí je uzpůsobení kalorického příjmu a příjmu makroživin také Vašemu pohybu (ať už jste aktivní sportovec, nebo naopak pohyb není Vaše silná stránka)
  • počet denních jídel dle Vaší preference (3x denně, 4x denně, 5x denně, 6x denně)
  • samozřejmostí je vynechání neoblíbených a zařazení Vašich top potravin
  • vegetariánská, bezmléčná varianta a další úpravy na vyžádání
  • vyhovuje i při konzumaci vhodně zvolených poledních meníček, na cestách nebo při super-rychlé přípravě jídla
  • jídelníček vyhovuje také při zvýšené fyzické zátěži, ráda Vám pomůžu např. s výběrem vhodného proteinu či jiných doplňků stravy, pokud je to v souladu s Vaším přesvědčením
  • není nutné zařazovat exotické nebo drahé potraviny