Napište mi na tereza@nutriandtherapy.cz nebo zavolejte na 739 629 237.

Příkop 2a, Brno nebo online

Jídelníček na míru

Přestaňte tápat. Objevte manuál, který se Vám bude přizpůsobovat.

JAK MŮJ JÍDELNÍČEK NA MÍRU VYPADÁ

Jedná se o rámcový jídelníček….

Klasické jídelníčky často obsahují přesně rozepsáno, co daný den jíst včetně konkrétních receptur (příklad klasického jídelníčku: pondělí snídaně = 2 plátky žitného chleba, 45 g sýru mozzarella, 5 cherry rajčat pondělí svačina = chia pudink vyrobený podle přiloženého receptu | pondělí oběd =… atd.)

Rámcový jídelníček na míru, který nabízím já, naproti tomu nemá přesně dané, jaký například zařadíte sýr nebo jakou zeleninu (můžete tedy použít, co máte zrovna v ledničce), přesto Vám dává dostatečně pevné hranice, jak jídlo sestavit, aby nutričně i kaloricky odpovídalo. Sami si určujete, zda si dáte slanou nebo sladkou snídani i zda si navaříte do krabičky nebo půjdete na oběd do restaurace, kde zvolíte pokrm, který do jídelníčku zapadne.

CO ČEKAT:

  • Jídelníček vypadá jako skládačka, která Vás učí, jak si pokrm samostatně sestavit (včetně uvedených gramáží, které během prvních dní dostanete do oka).
  • Pokrmy sestavujete ze surovin, které máte zrovna po ruce a na které máte chuť.
  • Většině klientů je příjemné jídelníček dodržovat, je dlouhodobě udržitelný a vydrží Vám v podstatě neomezeně dlouho (pokud se výrazně nezmění metabolické potřeby Vašeho těla).
  • Obsahuje cca 25 stran A4 – bude Vám zaslán do e-mailu.
  • Podmínkou k sestavení jídelníčku na míru je absolvovat alespoň jednu schůzku (v poradně na Pekařské 44, Brno nebo online), na které získám potřebné údaje, k jeho sestavení. Pokud se dostavíte osobně, můžeme také provést měření na přístroji Tanita, které je v ceně schůzky. Jídelníček lze sestavit i bez tohoto měření.
  • Absolvováním dalších schůzek nutričního poradenství (můžete, ale je nemusíte využít) se jídelníček ještě více doplňuje a přizpůsobuje právě Vám.

CO VŠECHNO BUDE NASTAVENO NA MÍRU:

  • kalorický příjem a makroživiny nastaveny pro dosažení Vašeho cíle (nastavuji po důkladném vyhodnocení Vaší metabolické potřeby a „stavu Vašeho metabolismu“ po případných předchozích dietách, které mohly mít negativní dopad)
  • samozřejmostí je uzpůsobení kalorického příjmu a příjmu makroživin také Vašemu pohybu (ať už jste aktivní sportovec, nebo naopak pohyb není Vaše silná stránka)
  • počet denních jídel dle Vaší preference (3x denně, 4x denně, 5x denně, 6x denně)
  • samozřejmostí je vynechání neoblíbených a zařazení Vašich top potravin
  • vegetariánská, bezmléčná varianta a další úpravy na vyžádání
  • vyhovuje i při konzumaci vhodně zvolených poledních meníček, na cestách nebo při super-rychlé přípravě jídla
  • jídelníček vyhovuje také při zvýšené fyzické zátěži, ráda Vám pomůžu např. s výběrem vhodného proteinu či jiných doplňků stravy, pokud je to v souladu s Vaším přesvědčením
  • není nutné zařazovat exotické nebo drahé potraviny